Online Terapi
Online terapi, terapi görüşmelerinin görüntülü olarak, bulunduğunuz yerden yapılmasıdır. Yetişkinler, ergenler ve çiftlerle online terapi görüşmeleri yapıyorum. Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından görüşmelere katılabilirsiniz.
Online terapi nasıl işler?
- 1
Randevu talebi
Takvimden size uygun bir gün ve saat seçerek randevu talebi oluşturursunuz.
- 2
Dönüş ve onay
Talebiniz 24 saat içinde yanıtlanır. Sizinle e-posta yoluyla iletişime geçilir ve seans ücreti hakkında bilgi verilir. Onaylandığında görüşme bağlantısı size iletilir.
- 3
Görüntülü görüşme
Seanslar Google Meet üzerinden yapılır ve 50 dakika sürer. İlk görüşmede neler yaşadığınızı, beklentilerinizi ve nasıl çalışacağımızı birlikte konuşuruz.
Hangi konularda çalışıyorum?
Klinik başlıklar
Kaygı bozuklukları
Yaygın kaygı, panik bozukluk ve agorafobi, sosyal kaygı ile bunlara eşlik eden sürekli endişe, kaçınma ve bedensel gerginlik.
Panik atak
Birdenbire başlayan yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı ve yeni bir atak yaşama endişesi.
Depresyon
Süregen çökkünlük, isteksizlik, umutsuzluk ve günlük hayatı sürdürmekte zorlanma.
Obsesif-kompulsif bozukluk
Zihne takılan, istenmeyen düşünceler ve bunları yatıştırmak için tekrar edilen davranışlar.
Travma sonrası stres bozukluğu
Zorlayıcı bir olayın ardından devam eden yeniden yaşantılama, kaçınma ve sürekli tetikte olma hâli.
Yeme bozuklukları
Yeme davranışı, beden algısı ve kilo ile ilgili kaygıların hayatı kısıtlaması.
Beden dismorfik bozukluğu
Başkalarının fark etmediği ya da çok küçük gördüğü bir görünüm kusuruyla aşırı uğraşmak, ayna kontrolü, gizleme ve kaçınma davranışları.
Trikotillomani
Saç, kaş ya da kirpik koparma davranışını durdurmakta zorlanmak ve bunun yarattığı utanç ve sıkıntı.
Hipokondriazis (hastalık kaygısı)
Ciddi bir hastalığa yakalanmış olma ya da yakalanma kaygısı, sık beden kontrolü, tekrar tekrar doktora başvurma ya da bilgi arama.
Somatizasyon ve konversiyon bozuklukları
Ağrı, yorgunluk, uyuşma ya da güç kaybı gibi bedensel belirtilerin yoğun sıkıntıya yol açması ve günlük hayatı kısıtlaması.
Kişilik örüntüleri
Farklı ilişkilerde ve durumlarda tekrar eden, zorlanmaya yol açan düşünce, duygu ve davranış kalıpları.
Hayatın içinden
Mobbing
İş yerinde sistematik biçimde dışlanma, aşağılanma ya da yıldırılma ve bunun yarattığı kaygı, öfke ve çaresizlik.
Tükenmişlik
İşe ya da bakım verme yüküne bağlı süregen stresle gelen duygusal yorgunluk, uzaklaşma ve yetersizlik hissi.
Krizler ve stres yaratan olaylar
Ani değişimler ya da hayatı sarsan olayların ardından yaşanan zorlanma.
Yas ve kayıp
Bir yakının, sevilen birinin ya da evcil hayvanın kaybının ardından yaşanan yas süreci.
Çift terapisi
Tekrar eden tartışmalar, iletişim sorunları, güven ve yakınlık konularında çiftlerle ortak görüşmeler.
Aldatılma
Aldatılma sonrası güven kaybı, kafa karışıklığı ve ilişkiyle ilgili karar sürecinde yaşanan zorlanma.
Aile danışmanlığı
Aile içi iletişim, ergenle ilişkiler, sınırlar ve rollerle ilgili zorluklar.
Ayrılık ve boşanma süreci
Bir ilişkinin bitişiyle gelen kayıp duygusu, belirsizlik ve hayatı yeniden düzenleme süreci.
İlişkiler ve bağlanma
Tekrar eden ilişki kalıpları, kararsız ilişkiler, yakınlaşınca uzaklaşma ya da terk edilme kaygısı.
Sınırlar
Hayır diyebilmek, suçluluk duymadan kendi ihtiyaçlarını gözetmek ve ilişkilerde sağlıklı bir denge kurmak.
Öz-saygı
Kendini yetersiz ya da değersiz hissetmek, sürekli başkalarıyla kıyaslamak ve kendine yönelik sert eleştiriler.
Mükemmeliyetçilik
Ulaşılması güç standartlar, hata yapma korkusu ve yapılan hiçbir şeyi yeterli bulamama.
Erteleme (prokrastinasyon)
Yapılması gerekenleri sürekli ertelemek ve bunun yarattığı suçluluk, stres ve verim kaybı.
Öfke yönetimi
Öfkenin yoğun ya da kontrolsüz yaşanması ve ilişkilerde, iş hayatında soruna dönüşmesi.
Uyku sorunları
Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanmak, zihnin yatakta da susmaması.
Sınav kaygısı
Sınav öncesinde ve sırasında yoğun kaygı, odaklanma güçlüğü ve bildiğini aktaramama.
Yaklaşımım
Seanslarımda ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Şema Terapi yaklaşımlarını kullanıyorum. İlk görüşmenin ardından, terapiye başvurma sebeplerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun olan ekolü belirleyerek terapi sürecini planlıyorum.
Her danışanın yaşam öyküsü, olayları değerlendirme şekli ve terapi sürecine dair beklentileri birbirinden farklıdır. Bu nedenle süreci, bireysel farklılıklarınızı ve beklentilerinizi göz önünde bulundurarak şekillendiriyorum.
Kimler için uygun?
- Yetişkinler: kendisi için bireysel terapi arayanlar
- Ergenler: 18 yaş altındaki danışanlarla veli onayıyla çalışılır
- Çiftler: ilişkilerini birlikte ele almak isteyen partnerler
Online terapinin uygun olmayabileceği durumlar
- Kendinize ya da başkasına zarar verme düşüncelerinin yoğun olduğu kriz durumları
- Acil psikiyatrik değerlendirme ya da ilaç tedavisi gerektiren durumlar
- Görüşme sırasında güvenli ve özel bir alan bulunamayan durumlar
Kendinizin ya da bir başkasının can güvenliğinin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız lütfen randevu beklemeyin. 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Sık sorulan sorular
Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili mi?
Araştırmalar, kaygı ve depresyon başta olmak üzere birçok konuda online terapinin en az yüz yüze terapi kadar etkili olabildiğini gösteriyor. Yine de her kişi ve her durum için uygun olmayabilir. Bu da ilk görüşmede birlikte değerlendirilir.
Yurt dışından görüşme yapabilir miyim?
Evet. Görüşmeler Türkçe yapılır ve internet bağlantınızın olduğu her yerden katılabilirsiniz. Randevu saatleri Türkiye saatine göredir.
Görüşme için neye ihtiyacım var?
Kamerası olan bir bilgisayar, tablet ya da telefon, istikrarlı bir internet bağlantısı ve görüşme boyunca kimsenin sizi duymayacağı sessiz bir alan. Görüşmeler Google Meet üzerinden yapılır. Kulaklık kullanmak mahremiyeti artırır.
Görüşmeler ne sıklıkla yapılır?
Her seans 50 dakika sürer. Terapi sürecinin verimli olarak sürdürülebilmesi için haftada en az bir görüşme yapılması önerilir. İstisnai durumlarda bu sayı haftada ikiye çıkabilir.
Bağlantı sorunu yaşanırsa ne olur?
Seans sırasında oluşabilecek internet veya bağlantı sorunları çözülmeye çalışılır. Sorun terapistten kaynaklanıyorsa seans süresi mutlaka telafi edilir.
Ergenlerle görüşmeler nasıl yapılır?
18 yaş altındaki danışanlarla çalışmaya başlamadan önce veli ya da vasinin onayı alınır. Görüşmelerin nasıl ilerleyeceği ve ailenin sürece nasıl dahil olacağı ilk görüşmede birlikte konuşulur.
Çift görüşmeleri online yapılabilir mi?
Evet. Çift görüşmelerinde iki partnerin de aynı görüşmeye katılması gerekir. Aynı ortamdan ya da ayrı yerlerden bağlanabilirsiniz.
Seans ücreti nedir?
Randevu talebinizin ardından sizinle e-posta yoluyla iletişime geçilir ve seans ücreti hakkında bilgi verilir.
Paylaştıklarım gizli kalır mı?
Terapide konuşulanlar gizlilik esasına tabidir. Randevu sürecinde kişisel verilerinizin nasıl işlendiğini KVKK Aydınlatma Metni'nde bulabilirsiniz. Aydınlatma metnini okuyun
Son güncelleme: · İçerik editörü: terapi@mineogut.com