Kaygı
Kaygı, belirsizlik ve tehdit karşısında hepimizin yaşadığı doğal bir duygudur. Ancak sürekli bir tetikte olma hâline dönüştüğünde uykuyu, odaklanmayı, ilişkileri ve bedeni etkilemeye başlar. Zihin bir endişeden diğerine geçer ve rahatlamak giderek zorlaşır.
Kaygı nasıl görünebilir?
- Kontrol edilemeyen, bir konudan diğerine geçen endişeler
- Kas gerginliği, çarpıntı, nefes darlığı ya da mide şikâyetleri gibi bedensel belirtiler
- Uykuya dalmakta zorlanmak ya da sık uyanmak
- En kötü senaryoyu düşünmek ve belirsizliğe tahammül edememek
- Kaygı yaratan durumlardan kaçınmanın hayatı giderek daraltması
Terapide neler üzerinde çalışılır?
- Kaygıyı tetikleyen düşünce ve durumları tanımak
- Endişe döngüsünü sürdüren kaçınma ve kontrol davranışlarını fark etmek
- Bedensel gerginliği fark edip düzenlemeye yönelik beceriler
- Belirsizlikle daha esnek bir ilişki kurmak
Çalışmalarda ağırlıklı olarak bilişsel davranışçı terapi (BDT) kullanılır. Belirtiler çok yoğunsa ya da günlük işlevselliği ciddi biçimde etkiliyorsa, bir psikiyatri hekimiyle birlikte değerlendirme yapılması önerilebilir.
Kendinizin ya da bir başkasının can güvenliğinin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız lütfen randevu beklemeyin. 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Görüşmek isterseniz
Görüşmeler online yapılır. Yetişkinler, ergenler ve çiftlerle çalışıyorum. Takvimden uygun bir saat seçebilirsiniz.
İlgili konular
Son güncelleme: · İçerik editörü: terapi@mineogut.com