Panik Atak
Panik atak, birdenbire başlayan ve birkaç dakika içinde en yüksek düzeyine ulaşan yoğun bir korku ya da rahatsızlık hâlidir. Çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüste sıkışma, baş dönmesi, mide bulantısı, uyuşma ya da karıncalanma gibi bedensel belirtilerle ve kontrolü kaybetme, delirme ya da ölme korkusuyla birlikte görülür. Ataklar tekrarlayabilir ve ne zaman geleceği belirsizdir. Bu belirsizlik, yeni bir atak yaşama konusunda yoğun bir kaygı yaratır ve kişi atak yaşadığı yerlerden kaçınmaya başlayabilir.
Panik atak nasıl görünebilir?
- Birden başlayan çarpıntı, titreme, terleme, nefes darlığı ya da boğulma hissi
- Göğüste ağrı ya da sıkışma, mide bulantısı, baş dönmesi, üşüme ya da ateş basması
- Kalp krizi geçirdiğini, kontrolünü kaybedeceğini ya da öleceğini düşünmek
- Gerçeklikten kopmuş ya da kendine yabancılaşmış gibi hissetmek
- Yeni bir atak gelecek endişesiyle sürekli tetikte olmak
- Atak yaşanan yer ve durumlardan (toplu taşıma, kalabalık, yalnız kalmak) kaçınmak
Terapide neler üzerinde çalışılır?
- Panik atağın bedende ve zihinde nasıl ilerlediğini öğrenmek
- Atağı güçlendiren düşünceleri ve kaçınma davranışlarını fark etmek
- Atak anında kullanabileceğiniz nefes ve gevşeme becerilerini öğrenmek
- Kaçındığınız yerlere ve durumlara adım adım yeniden yaklaşmak
- Atak korkusuyla bıraktığınız günlük işlere ve alışkanlıklara geri dönebilmek
Çalışmalarda ağırlıklı olarak bilişsel davranışçı terapi (BDT) kullanılır. Bedensel belirtiler ilk kez ortaya çıkıyorsa önce bir hekim tarafından değerlendirilmeniz önemlidir.
Kendinizin ya da bir başkasının can güvenliğinin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız lütfen randevu beklemeyin. 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Görüşmek isterseniz
Görüşmeler online yapılır. Yetişkinler, ergenler ve çiftlerle çalışıyorum. Takvimden uygun bir saat seçebilirsiniz.
İlgili konular
Son güncelleme: · İçerik editörü: terapi@mineogut.com