Sınav Kaygısı
Sınav öncesi biraz heyecan doğaldır ve hatta odaklanmaya yardımcı olabilir. Ancak kaygı çalışmayı engelleyecek, bilinen şeyleri unutturacak ya da sınava girmeyi zorlaştıracak kadar yükseldiğinde destek almak faydalı olabilir.
Sınav kaygısı nasıl görünebilir?
- Sınavdan günler önce başlayan uyku sorunları, mide ağrısı, çarpıntı
- Çalışırken ya da sınavda zihnin boşalması
- “Başaramazsam her şey biter” gibi felaket düşünceleri
- Ders çalışmayı erteleme ya da sınavdan kaçınma
- Başkalarının beklentisi ve kıyaslama baskısı
Terapide neler üzerinde çalışılır?
- Kaygıyı artıran düşünceleri fark etmek ve daha gerçekçi hâle getirmek
- Sınav öncesi ve sırasında bedensel gerginliği düzenleme becerileri
- Çalışma düzeni ve erteleme alışkanlıklarını ele almak
- Başarı ve değer arasındaki bağı yeniden düşünmek
Görüşmeler hem lise ve üniversite sınavlarına hazırlanan ergenler hem de KPSS, ALES gibi sınavlara hazırlanan yetişkinler için uygundur. Ergenlerle çalışırken aile bilgilendirmesi konusunda ayrıca konuşulur.
Kendinizin ya da bir başkasının can güvenliğinin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız lütfen randevu beklemeyin. 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Görüşmek isterseniz
Görüşmeler online yapılır. Yetişkinler, ergenler ve çiftlerle çalışıyorum. Takvimden uygun bir saat seçebilirsiniz.
İlgili konular
Son güncelleme: · İçerik editörü: terapi@mineogut.com