Öz Değer
Öz değer, kendimize dair genel değerlendirmemizdir. Kendimizi ne kadar değerli, yeterli ve sevilmeye layık gördüğümüzü, hatalarımıza ve eksiklerimize nasıl baktığımızı, kendimize nasıl davrandığımızı kapsar. Öz değeri düşük olan kişilerde iç ses çoğunlukla eleştireldir, sürekli başkalarıyla kıyaslama ve onay arayışı görülebilir. Bu düşünce ve davranış kalıpları genellikle çocukluk ve gençlikteki yaşantılarla biçimlenir. Terapide bu kalıpların nasıl işlediği fark edilir ve yerine kişiye daha iyi gelen düşünme ve davranma biçimleri geliştirilir.
Hangi durumlarda bu konuyu konuşmak isteyebilirsiniz?
- Kendinizle ilgili sürekli yetersiz, eksik ya da değersiz hissetmek
- Başkalarıyla kendinizi sık sık kıyaslayıp geride kaldığınızı düşünmek
- Onay ve beğeni olmadan kendinizden emin olamamak
- Hata yapmaktan ya da eleştirilmekten aşırı korkmak
- Övgüyü kabul etmekte zorlanmak, başarıları küçümsemek
Terapide neler üzerinde çalışılır?
- Eleştirel iç sesin size ne dediğini ve bu sesin nereden geldiğini fark etmek
- Kendinize dair olumsuz inançları anlamak ve daha gerçekçi düşünebilmek
- Kendinize karşı daha dengeli ve şefkatli bir dil geliştirmek
- İlişkilerde ve işte kendi değerinizi gözeterek konuşabilmek
Öz değer bir gecede değişmez. Terapide uygun egzersizler ve atılan küçük adımlarla zamanla gelişebilir. Amaçlanan, kusursuz bir özgüvene sahip olmak değil, kendinizle daha destekleyici bir ilişki kurmaktır.
Kendinizin ya da bir başkasının can güvenliğinin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız lütfen randevu beklemeyin. 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Görüşmek isterseniz
Görüşmeler online yapılır. Yetişkinler, ergenler ve çiftlerle çalışıyorum. Takvimden uygun bir saat seçebilirsiniz.
İlgili konular
Son güncelleme: · İçerik editörü: terapi@mineogut.com