Tükenmişlik
Tükenmişlik, uzun süren yoğun stres, aşırı iş yükü ya da sürekli başkalarının ihtiyaçlarına yetişmeye çalışmanın ardından ortaya çıkan duygusal, zihinsel ve bedensel bir bitkinlik hâlidir. Yalnızca dinlenmekle geçmeyebilir.
Tükenmişlik nasıl görünebilir?
- Dinlenince bile geçmeyen yorgunluk ve enerji düşüklüğü
- İşe, sorumluluklara ya da insanlara karşı mesafe ve ilgisizlik
- Verimliliğin düşmesi, “Hiçbir şey yetmiyor” hissi
- Sinirlilik, sabırsızlık ya da duygusal uyuşukluk
- Uyku sorunları, baş ve mide ağrısı gibi bedensel şikâyetler
Terapide neler üzerinde çalışılır?
- Tükenmeye yol açan iş, ilişki ve beklenti örüntülerini görünür kılmak
- Sınır koyma ve sorumluluk paylaşımını yeniden düzenlemek
- Mükemmeliyetçilik ve “yetmiyorum” düşüncesini ele almak
- Dinlenme ve kendine bakım için gerçekçi bir düzen kurmak
Tükenmişlik çoğunlukla bireyin değil, yük ile kaynakların dengesinin bir sonucudur. Gerekirse iş düzeninde yapılabilecek değişiklikler de görüşmelerde konuşulur.
Kendinizin ya da bir başkasının can güvenliğinin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız lütfen randevu beklemeyin. 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Görüşmek isterseniz
Görüşmeler online yapılır. Yetişkinler, ergenler ve çiftlerle çalışıyorum. Takvimden uygun bir saat seçebilirsiniz.
İlgili konular
Son güncelleme: · İçerik editörü: terapi@mineogut.com